Утренние ошибки, через которые увеличивается масса тела

60

 Ранкові помилки, через які збільшується маса тіла

Большая ошибка людей, которые придерживаются жестких диет пытаясь сбросить лишние килограммы, в том, что они начинают неправильно свой день. Придерживаясь здорового питания, правильного образа жизни, постоянных физических нагрузок, женщины часто задаются вопросом, почему сброшенные килограммы внезапно появляются вновь, com.

Существуют распространенные ошибки, которые все усилия идут насмарку. Вместе с порталом, подробно рассмотрим ошибки, которые мы совершаем ежедневно, при этом пытаясь сбросить лишний вес.

1. Слишком много сна
Недосыпание вредит организму и приводит к повышению картізола в организме, через что имеет место постоянное чувство голода. Мы начинаем поглощать большое количество пищи, что в итоге приводит к лишнему весу. Слишком много сна тоже неблагоприятно влияет на организм и провоцирует набор веса. Если спать больше 10 часов в сутки, повышается риск увеличения массы тела. Полноценный сон можно получить по 7-9 часов — это и есть золотая середина.

2. Пробуждение в темноте

У каждого организма есть свой внутренний часы, который запускает метаболизм. Наш внутренний часы реагирует на солнечный свет и хорошо освещенную комнату. После пробуждения необходимо открыть шторы или включить свет, чтобы организм проснулся вместе с вами. Примерно пол часа необходимо для того, чтобы повлиять на работу организма. В темной комнате, когда мы собираемся на работу, в институт или по своим делам, после чего плотно завтракаем, полученная пища плохо перерабатывается через спящий организм.


3. Взвешивайтесь каждый день

Исследования Корнельского университета показали, что мужчины и женщины, которые взвешиваются каждый день, гораздо активнее сбрасывают вес, чем те, кто совсем этого не делает. После пробуждения, когда вы еще ничего не ели и не пили воду, весы показывают точную массу тела, поэтому ее легко контролировать и принимать меры, если цифры вас не удовлетворяют.

4. Застилайте кровать

Исследования Национальной Ассоциации Сна показали, что те, кто застилаю кровать утром, ночью спят намного лучше чем те, кто этого не делает. А здоровый сон это стабильная работа организма, который регулирует массу тела. Почему бы не приучить себя застилать постель утром? При этом обеспечить себе здоровый ночной сон и привычную массу тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ